Seguimos con la tanda de mis básicos en Comunicación no violenta, aquellas premisas que, en su día, me giraron el cerebro, alimentaron mi alma, me dieron esperanza y que, 13 años después, siguen haciéndolo.

 

Hoy quiero hablarte sobre el enfoque que le da la Comunicación Noviolenta al “pedir”

 

Espero que te sirva y lo disfrutes :)

 

 

 

 

PEDIR ES DAR

 

Pedir es dar a las demás personas, la oportunidad de contribuir a nuestra vida.

 

Esta conexión de pedir con contribuir, se da con  más facilidad si acompañamos nuestra petición con la expresión de los SENTIMIENTOS y las NECESIDADES relacionadas con ella.

 

Ej: Me siento triste y con necesidad de  cariño, ¿me puedes dar un abrazo?.

 

Pedir es dar a la otra persona la oportunidad de que revise lo que quiere y exprese sus límites. De que conecte con lo que es importante para ella/él.

 

Ej: ¿Puedo llevar al gato este fin de semana a tu casa?

 

Aunque me gustaría facilitarte lo de tu gato, la verdad es que no lo veo factible. Me gustaría que busquemos otras opciones.

 

PEDIR EN VEZ DE EXIGIR

 

La diferencia clave entre una acción y otra es que cuando exigimos no estamos abiert@s a un NO y en cambio, cuando pedimos, vemos el NO como una puerta abierta a la negociación. (Una pista para saber si hemos aceptado el NO es que no nos vengamos, ni castigamos a la otra persona ;b)

 

PEDIR LO QUE QUEREMOS RECIBIR

 

Hacemos la petición en positivo, de esta manera la otra persona sabe qué queremos recibir. Utilizamos un lenguaje claro, afirmativo y concreto.

 

Ej: Si queremos que nuestro hijo este más tiempo con nosotr@s y le  pedimos: No pases tanto tiempo en la calle.

 

Puede ser que él decida apuntarse a clases de algo, con lo cual, tampoco estará con nosotr@s. Así que tal vez sería más efectivo pedir: ¿Podríamos pasar una tarde a la semana junt@s?

 

PEDIR SIN HACER JUICIOS

 

A veces, cuando pedimos hacemos un juicio; “sé más amable”=”eres antipátic@”.

 

Lo más habitual ante este tipo de peticiones es que la otra persona se ponga a la defensiva o se sienta culpable y además  no sepa qué queremos que haga.

 

Por eso, pedimos que hagan algo, no que cambien su manera de ser

 

Ej: Por favor, saluda cuando entres a la tienda.

 

PEDIR ALGO REALISTA

 

Aunque fantasear da pié a mucha creatividad y gozo, después de la lluvia de ideas “flipada”,  es aconsejable, aterrizar y pedir/pedirnos cosas realizables. Más que nada para no frustrar/nos gratuitamente.

 

Ej: Voy a hacer una hora de gimnasia todos los días nada más levantarme

 

                                          x

 

Voy a hacer, al menos 5 horas de ejercicio a la semana

 

Ej: Quiero que tu habitación esté siempre ordenada

 

                               x      

 

Antes de irte a dormir, quiero que la habitación quede recogida

 

PEDIR INCLUYENDO LAS NECESIDADES DE LA OTRA PERSONA

 

Esto es algo que mi hijo de 11 años me recuerda continuamente.

 

Tanto cuando yo detecto que sólo se está teniendo en cuenta a él, como cuando soy yo la que pido pensando sólo en mi (sí, después de tantos años con la Comunicación no violenta, aún lo hago,)

 

Y me hacer ver lo difícil que es para él conectar con su necesidad de “contribuir”, cuando su necesidad de “ser visto” no está satisfecha.

 

Es decir que si cuando pedimos algo, tenemos en cuenta a la otra persona, activamos el flujo del “dar y recibir” de manera natural, será mucho más probable que estén abiert@s a darnos lo que pedimos y sobretodo estamos cuidando de la relación a la vez que cuidamos de nosotr@s mism@s.

 

Y esto me lleva a los 3 tipos de peticiones en la CNV que veremos en el siguiente post.

 

Ya sabéis que intento dejar siempre un ejercicio para que podáis practicar lo que expongo en el artículo. Deseo que te sirva para poder ir cambiando las exigencias por peticiones y para ir construyendo las relaciones que quieres para tu vida.

 

EJERCICIO PARA PRACTICAR

 

Mira a tú alrededor:

 

Busca algo que no te agrade como está, como funciona, que te gustaría que fuese o estuviese diferente.

 

Vamos a empezar por algo sencillo y concreto (nivel 1; b)

 

0. Respira un par de veces profundamente

 

1. ¿Que ves o escuchas?

 

Ej1: Veo los platos de la cena en el fregadero y el lavavajillas lleno de vajilla limpia.

 

Ej2: Oigo como dices tonta a tu hermana

 

2. ¿Cómo te sientes al verlo/escuchar…?

 

Ej1: Me siento harta, cansada, un poco impotente, agobiada, frustrada

 

Ej2: Me siento harta, cansada, triste, preocupada, muy incómoda,  un poco impotente, con dudas

 

3. ¿Qué necesitas? Aquí hablamos de cosas genéricas, valores profundos (SIN PLATO)

 

Ej1 : Colaboración, ser tenida en cuenta, orden, belleza, espacio, respeto por mi tiempo, poder contar con, confiar, descanso, relajación, celebración, ligereza.

 

Ej2: Cuidado, harmonía, confianza, respeto, ligereza, facilidad, relajación, descanso…

 

4. Antes de pedir….

 

¿Puedes dar empatía, tratar de entender por qué de los actos de la otra persona e indagar y acoger sus necesidades?

 

Ej1: Supongo que has estado ocupad@ o entretenid@ con otras cosas y no te has acordado. ¿Es así?

 

Ej2: Imagino que estás súper enfadado por algo que ella ha dicho o hecho….

 

¿me lo quieres contar?

 

5. ¿Qué puedes pedir,( siguiendo las premisas dadas), para cubrir esas necesidades o al menos algunas de ellas?

 

Ej1: ¿Puedes vaciar el lavaplatos y llenarlo con los platos sucios antes de irte a la cama?

 

Ej2: ¿Puedes decirle a tu hermana qué te ha molestado y cómo te sientes quitando el insulto?

 

6. En caso de recibir un NO, respira un par de veces y empieza el proceso de nuevo des del punto 2.

 

Recuerda, el NO, no es un NO a ti y a tus necesidades, es un No a tu estrategia, ¡seguro que, siguiendo estos pasos, podéis encontrar otra!

 

*Y ya que va de peticiones, me animo a pedirte que  me pongas un comentario sobre qué te  parecen  los artículos que voy colgando, si te son útiles, si haces las prácticas...lo que quieras :).

 

Muchas gracias, Francina