¡GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!

 

 

¿Eres de las que se pasa el día agradeciendo?, ¿te empalagan los agradecimientos?, ¿no lo sabes?...

 

 

En este artículo te propusimos un ejercicio para agradecer des de la Comunicación No violenta y en este otro, te animamos a conectar con la gratitud y la celebración. 

 

 

Y es que, esto del agradecimiento tiene su miga…

 

 

Hoy, me gustaría invitarte a profundizar un poco más respecto al agradecimiento, es una propuesta que hice al Grupo de Prácticas de Practicando la CNV y que, resultó ser tan rica y dar pie a reflexiones tan reveladoras y entrañables que he querido convertirlo en artículo para que tú también puedas nutrirte y practicar con nosotrxs.

 

 

 

1. Haz 3 respiraciones profundas y date un momento para pausar tu actividad.
2. Reflexiona sobre cómo vives el agradecimiento. Para ello pueden servirte estas preguntas:

 

• ¿Me gusta o cuesta agradecer a lxs demás?
• ¿Me gusta o cuesta agradecerme a mi mismx?
• ¿Tengo costumbre de agradecer y/o de agradecerme?
• ¿Me gusta/me incomoda o espero que me agradezcan?
• ….

 

3.                  Date el tiempo que necesites y si detectas sentimientos y/o necesidades, puedes irlos apuntando y validando.

 

4.                  Ahora vamos a trabajar con las creencias respecto al agradecimiento.

 

Poner conciencia sobre las creencias que tenemos respecto a algo, nos puede dar mucha información sobre nuestros patrones, automatismos y puede ser muy sanador darse cuenta y actuar sobre vivencias pasadas que nos han marcado y siguen condicionando nuestro presente.

 

5.                  Haz una lista sobre tus creencias respecto al agradecimiento. Las creencias suelen ser, más que propias, sociales y familiares. Te pongo algún ejemplo.

 

Ej: Es de bien nacido ser agradecido

 

     ¿Qué se dice? Sé buena y agradece

 

     Dar las gracias no hace daño a nadie

 

6.                  Conforme las vayas escribiendo, es probable que se te despierten recuerdos, si detectas sentimientos y/o necesidades, te aconsejo irlos apuntando y validando.

 

7.                  Ahora, con todo lo que ha salido, date un tiempo de reflexión sobre “Cómo vives el agradecimiento” y pregúntate si hay alguna cosa que te gustaría mantener o cambiar. Puedes dibujar, modelar, expresarte con el cuerpo….

 

Te animo muchísimo a que lo compartas con alguien, sobre todo si ves que necesitas empatía.

 

8.                  Cuando te sientas preparadx, pasa a la acción y hazte o haz peticiones, márcate objetivos etc.

 

9.                  Puedes acabar con 3 respiraciones profundas.

 

Y hasta aquí la práctica de la semana. Deseo que te haya servido tanto como a nosotrxs, nos encantará leerte en los comentarios.

 

Gracias de nuevo a lxs integrantes del Grupo de prácticas, más allá de mis propuestas y acompañamiento, las sesiones las construimos juntxs y cada sesión está siendo un motivo de celebración en cuanto a aprendizaje y conexión.

 

Que la CNV te acompañe ,

Franzina