Bienvenidxs, una vez más a nuestro BLOG, ¡gracias por seguir Practicando la Comunicación no violenta con nosotrxs!

 

Hoy te propongo un ejercicio empoderante, de reconciliación contigo mismx que puede ayudarte de cara a Necesidades tan importantes como la de Autoestima, Autovaloración y Aceptación. Es un ejercicio que hicimos ayer en nuestro Grupo de prácticas y que yo utilizo cuando me doy cuenta que caigo en el chacaleo interno (me critico). Como es habitual con esta dinámica, en el grupo hubo sorpresas muy agradables y todxs coincidieron en que les había resultado muy satisfactoria y que les ayudó a valorarse aún más.

 

Vamos allá, yo lo haré contigo para que tengas un ejemplo.

 

Práctica de CNV: Lo que me gusta de mí.

 

 

1. Haz una lista de las cosas que te gustan de tí, de cómo te percibes/eres, de cómo haces algo…

Ej:

 

1. Valoro mucho como he integrado la empatia y lo fácil y natural que me sale empatizar.

2. Me gusta ser tan constante y hacer ejercicio al menos un 90% de las mañanas.

3. Me gusta como cocino.

4. Me gusta lo cariñosa que soy.

5. Me gusta ser tan creativa.

• etc.

 

Haz la lista tan larga como quieras y recréate en cada afirmación. (Soy consciente de que son opiniones y autojuicios 🦊).

 

2.🦒Ahora vamos a ver qué Necesidades están relacionadas con estas afirmaciones, de qué Necesidades cuido/cubro al “ser así”, hacer las cosas “tan bien”.

Cuando las tengas o a medida que las vayas anotando, date un momento de celebración, saborealas y felicitate, ¡agradecetelo!.

*Puedes hacer esta parte solx o compartirla con otra persona que pueda acompañarte des de la empatía. Si tienes la oportunidad la experiencia es muy bella, el el grupo lo hicimos por parejas y lo celebraron.

Ej:

 

1. Esto me habla de las Necesidades de: conexión, cuidado, sentido, evolución, aprendizaje, facilidad, espontaneidad, fluidez.

“Me doy cuenta de lo importante que son para mí estas necesidades y me da mucha alegría ver cómo las cubro y cuido de ellas gracias a esto.”

2. Cuido de las Necesidades de autocuidado, salud, bienestar físico, autovaloración (gustarme más), humor, energía, superación personal, evolución, tiempo para mí, autorespeto, diversión (a veces). I también estoy viendo que están necesidades relacionadas con dar “un ejemplo saludable” a mis hijxs, cuidar de ellxs educándoles en hábitos saludables, no sólo físicos sino también de que se cuiden y se den tiempo para si mismxs.

“La verdad es que esto de respetarme este tiempo por las mañanas ha sido una carrera de fondo y me siento súper orgullosa de haberlo conseguido y de que, en casa, lo tengan asumido y no me reclamen (no mucho) en mi momento de ejercicios. Me gusta cuidarme y en esto ¡lo consigo!”

3. etc.

 

3. 🦒 ¿Cómo te sientes?, ¿cómo estás? Te animo a que te des un tiempo para sentirte y si estás haciendo este ejercicio con alguien, que compartáis cómo os sentís.

Ej: Yo lo estoy haciendo sola porque, por aquí, aún duermen.. Y me siento ligera, reconfortada, orgullosa, feliz conmigo misma.. ¡me encanta esta sensación!.

 

4. Agradécete este momento de autocuidado y autoconexión si quieres.

 

Hasta aquí nuestra práctica de hoy, espero que la hayas disfrutado y si tienes ganas de seguir Practicando CNV con nosotrxs, aquí tienes las próximas oportunidades para este verano:

 

Presencial

Retiro de Comunicación NoViolenta en julio

Sumérgete de lleno en la Comunicación no violenta con nuestro retiro.

Todo un fin de semana de aprendizaje, conexión y naturaleza con dos formadoras expertas en CNV y un grupo de personas afín.

 

Online

Grupo de prácticas intensivo en julio

4 miércoles para aprender y practicar LOS 4 PASOS DE LA CNV:

• Observación vs juicios.

• Sentimientos vs pensamientos.

• Necesidades vs estrategias.

• Petición vs exigencias.

 

Un abrazo con ganas de compartir nuestra pasión y experiencia contigo, 🌻🦋Francina